Marche nordique

Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique a pour principe d’accentuer le mouvement de balancier naturel du bras à l’aide de deux bâtons. Le corps est propulsé vers l’avant.

Accessible à tous, cette nouvelle pratique ravira les jeunes ou moins jeunes, quelle que soit leur condition physique. C’est ainsi un sport familial et convivial qui regroupe un large public.

Sous le nom des randonneurs de l’école nous pratiquons la marche nordique depuis 2014 dans un cadre sécurisé. Plusieurs d’entre nous sont titulaires du Brevet Fédéral d’animateur de marche nordique délivré par la fédération française de randonnée.

En sus de l’adhésion à l’association de l’animation de Saint-Sauveur-sur-École il est obligatoire de disposer de la licence (28,25 €) de la fédération française de randonnée, les activités sont gratuites et réalisées dans les environs en forêt de Fontainebleau.

Des parcours très diversifiés sont proposés chaque semaine par les animateurs :

    • Le jeudi matin  est réservé à une marche nordique douce. Les gestes de la marche nordique sont respectés, le rythme est modéré et les arrêts fréquents pour permettre de pratiquer une activité physique sans trop forcer et avec plaisir.

    • Le mercredi soir et le samedi matin, deux niveaux sont proposés. Les plus sportifs optent pour le groupe 1 avec des moyennes en déplacement d’environ 6 km/h voire plus. Le groupe 2 adopte un rythme moins soutenu (5 km/h en moyenne en déplacement) et donc une distance plus courte. Les dénivelés peuvent être significatifs avec quelques passages dans les rochers par les sentiers bleus.

    •  Les séances du samedi matin durent entre deux heures et deux heures trente. Les séances du mercredi soir durent une heure trente environ et se déroulent avec une lampe frontale après le crépuscule. Le groupe 1 du mercredi soir est vraiment sportif, la moyenne de déplacement est plus proche de 7 km/h.

Des initiations par les animateurs brevetés avec prêts de bâtons sont possibles pendant deux ou trois séances pour les nouveaux adhérents.

Les séances peuvent être annulées en cas de météorologie défavorable (tempête, risque d’orage, pluie intense) mais le froid n’arrête pas les randonneurs de l'École.